ruangklenik.com – Memulai kebiasaan sehat bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama bagi mereka yang baru ingin berolahraga. Olahraga low impact menawarkan alternatif yang aman dan menyenangkan bagi pemula yang ingin beraktivitas tanpa risiko cedera tinggi.
1. Senam Aerobik Ringan
Senam aerobik ringan adalah pilihan yang sangat baik bagi pemula. Dengan gerakan yang terstruktur dan terarah, senam ini membuat sesi berolahraga menjadi lebih interaktif dan menyenangkan.
Dengan intensitas rendah, senam aerobik mampu meningkatkan detak jantung sekaligus menjaga kesehatan sendi. Umumnya, satu sesi senam dapat berlangsung selama 30 hingga 60 menit dan bisa dilakukan baik di studio maupun di rumah.
2. Berjalan Kaki
Berjalan kaki merupakan olahraga paling sederhana namun sangat efektif. Tanpa memerlukan peralatan khusus, aktivitas ini bisa dilakukan di mana saja, baik di taman, jalan setapak, maupun di dalam rumah.
Pemula bisa memulainya dengan durasi yang singkat, sekitar 10 hingga 20 menit, dan meningkatkannya secara bertahap. Selain menjaga kebugaran, berjalan kaki juga memberikan kesempatan untuk bersosialisasi dengan teman atau keluarga.
3. Yoga
Yoga adalah salah satu olahraga low impact yang sangat populer dan banyak diminati. Gerakan dalam yoga tidak hanya bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas, tetapi juga membantu relaksasi dan mengurangi stres.
Terdapat berbagai jenis yoga, seperti Hatha, Yin, atau Vinyasa, yang bisa dicoba sesuai dengan kebutuhan dan tingkat kenyamanan individu. Dengan rutin berlatih yoga, tubuh akan semakin lincah dan pikiran menjadi lebih tenang.
