ruangklenik.com – Kehidupan mahasiswa sering kali dipenuhi dengan tekanan dari tugas dan ujian, sehingga sangat penting untuk merawat diri sendiri. Self care tidak perlu mahal, ada banyak cara sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.
Mulai dari kegiatan di dalam kamar kost hingga bersantai di luar ruangan, mahasiswa dapat menemukan momen relaksasi tanpa harus mengeluarkan banyak uang. Berikut adalah beberapa tips self care yang boleh dicoba.
Meditasi dan Yoga
Meditasi dan yoga merupakan dua aktivitas yang sangat bermanfaat untuk membantu mengurangi stres. Dengan banyaknya video tutorial yang tersedia di YouTube, kedua kegiatan ini bisa dilakukan dimana saja, termasuk di dalam kamar.
Cukup luangkan waktu 10-15 menit setiap hari untuk memulainya. Berkat aplikasi gratis atau video panduan, Anda bisa belajar teknik dasar meditasi dan yoga dengan mudah.
Teknik pernapasan dalam juga sangat membantu saat merasa cemas atau tertekan, menenangkan pikiran dan tubuh. Banyak mahasiswa yang merasakan peningkatan kualitas tidur dan energi setelah rutin melakukan meditasi.
Jalan-jalan di Alam Terbuka
Menghabiskan waktu di luar ruangan memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan mental. Berjalan-jalan di taman atau menyusuri kampus saat senggang dapat menjadi pilihan yang menyegarkan.
Berada di lingkungan alami terbukti mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati. Membawa buku atau sekadar duduk menikmati pemandangan bisa jadi pilihan yang menyenangkan.
Berkumpul dengan teman untuk berolahraga ringan seperti jogging atau bersepeda, juga bisa menjadi aktivitas menyenangkan sambil berolahraga. Jangan lupa untuk membawa makanan ringan sehat, seperti buah-buahan, untuk dinikmati bersama!
Kreativitas sebagai Terapi
Menyalurkan kreativitas melalui seni atau hobi lain bisa menjadi langkah efektif untuk menjaga keseimbangan hidup. Jika Anda suka melukis atau merajut, luangkan waktu untuk berekspresi.
Banyak proyek DIY (Do It Yourself) yang bisa dikerjakan menggunakan barang-barang yang ada di rumah, seperti membuat kerajinan tangan atau dekorasi kamar. Aktivitas ini dapat memberikan rasa pencapaian dan kebahagiaan.
Menulis juga menjadi cara efektif untuk meredakan pikiran, seperti membuat jurnal harian atau menulis puisi. Terlibat dalam kegiatan kreatif dapat membantu tetap fokus, sekaligus mengalihkan perhatian dari stres akademik.
