ruangklenik.com – Di era digital saat ini, penggunaan perangkat elektronik bisa membuat kita merasa lelah secara mental dan fisik setelah berlama-lama berselancar di media sosial atau menonton video.
Detoks digital bukan sekadar tren, namun semakin banyak orang yang menyadari pentingnya melepaskan diri dari dunia maya untuk menjaga kesehatan mental.
Tanda Pertama: Kelelahan Mental dan Fisik
Salah satu tanda paling umum bahwa kamu perlu detoks digital adalah perasaan lelah yang terus-menerus. Kelelahan ini bisa berasal dari terlalu banyaknya informasi yang dikonsumsi dari layar.
Ketika kamu merasa tertekan dan sulit berkonsentrasi setelah berjam-jam di depan layar, ini bisa menjadi sinyal bahwa otakmu butuh istirahat dari dunia digital.
Tanda Kedua: Kecemasan dan Stres yang Meningkat
Memantau berita, media sosial, dan aktivitas online lainnya secara terus-menerus dapat menyebabkan kecemasan. Ketika kamu merasa harus terus-menerus terhubung, itu bisa jadi tanda bahwa sudah saatnya untuk menenangkan pikiran.
Kamu mungkin merasa stres dengan tekanan untuk selalu update tentang apa yang terjadi secara global maupun lokal. Mengambil waktu sejenak dari perangkat bisa membantu menyeimbangkan kembali perasaanmu.
Tanda Ketiga: Mengabaikan Hubungan Sosial di Dunia Nyata
Jika kamu lebih memilih menghabiskan waktu dengan gawai dibandingkan berinteraksi langsung dengan orang-orang di sekitarmu, ini adalah tanda yang jelas. Hubungan personal yang terbangun di dunia nyata sangat penting untuk kesehatan mental.
Cobalah untuk memeriksa apakah pertemuan dengan teman atau keluarga terasa lebih seperti kewajiban alih-alih sebuah kebahagiaan. Jika ya, itu saatnya untuk melakukan detoks digital.
