ruangklenik.com – Traveling seringkali identik dengan makanan enak dan berbagai camilan menggoda. Namun, Anda tetap bisa menjaga pola makan dan menghitung kalori tanpa merasa terbebani.
Berikut adalah beberapa cara mudah yang bisa diterapkan saat berpetualang agar kesehatan tetap terjaga, sambil tetap menikmati liburan.
Pahami Kebutuhan Kalori Harian Anda
Sebelum memulai perjalanan, penting untuk mengetahui berapa banyak kalori yang Anda butuhkan setiap hari. Rata-rata orang dewasa membutuhkan sekitar 2.000 kalori per hari, namun jumlah ini bisa berbeda tergantung pada tingkat aktivitas dan tujuan kesehatan individu.
Menggunakan aplikasi penghitung kalori bisa membantu Anda mempertahankan kesadaran akan asupan kalori selama perjalanan. Anda bisa mencatat makanan yang dimakan dan menghitung kalori secara praktis tanpa harus mengingat semuanya.
Pilih Makanan Secara Cerdas
Saat traveling, akan ada banyak godaan makanan lokal yang menggugah selera. Namun, cobalah untuk memilih makanan yang lebih sehat seperti salad atau nasi dengan sayuran dan protein, untuk membantu menjaga asupan kalori tetap terkendali.
Selain itu, jangan lupa untuk menakar porsi makanan. Makan dengan porsi kecil namun sering bisa menjadi solusi, sehingga Anda tetap bisa mencicipi berbagai makanan tanpa merasa tersiksa dengan jumlah kalori yang masuk.
Tetap Aktif dan Bergerak
Salah satu cara terbaik untuk membakar kalori saat traveling adalah dengan tetap aktif. Cobalah untuk berjalan kaki ketimbang menggunakan kendaraan setiap kali ada kesempatan, ini juga akan memberi Anda kesempatan untuk mengeksplorasi tempat baru dari dekat.
Nikmati aktivitas fisik lain seperti bersepeda, hiking, atau bahkan ikut dalam tur yang mengharuskan Anda bergerak. Dengan banyak aktivitas, Anda tidak hanya akan menyenangkan diri, tetapi juga membakar kalori sambil menikmati lingkungan sekitar.
